Правильное восстановление после родов

5 сентября 2014 -
Правильное восстановление после родов

Тяжело встретить персону, которая полноценно довольна своим внешним. Но, как известно, женщина должна оставаться женщиной, в любую погоду и в любое время. Особенно тяжело восстановить свои прелестные формы после родов, но и это возможно. Итак, что необходимо сделать в первую очередь мамочкам:

  • нормализовать вес;
  • восстановить грудь;
  • убрать живот.

Упражнения и косметические средства.

Если роды были естественными, то можно заниматься упражнениями уже через неделю. Сегодня есть множество специальных средств, которые избавят вас от лишней жидкости, которая накопилась в теле во время беременности. Для этого можно использовать антицеллюлитные кремы, но с особой осторожностью, так как могут появиться аллергические высыпания. Однако следует напомнить, что эти искусственные жиросжигатели помогут лишь в комплексе с физическими нагрузками.

Отличным дополнением для повышения тонуса является утягивающее белье или бандаж, которые можно приобрести в соответствующем магазине. Не забывайте также и о вумбилдинге, ведь после родов мышцы нижней части живота ослабевают. Чтобы их укрепить, необходимо выполнять специальные плавные движения. Упражнения Кегеля разработаны специально для женщин, которые прошли роды.

Во время беременности роженица набирает вес, потому что гормоны начинают активизироваться. Такие изменения происходят, так как организм начинает откладывать жир на запас. После родов эти килограммы не всегда спешат исчезнуть. Необходимо предупредить, что диеты в этот период неуместны, так как вам необходимо стабилизовать лактацию, а для этого следует правильно питаться. Тем более, после родов организм слабеет, гемоглобин падает. Что же тогда необходимо делать?

Дробное питание.

Это единственное и верное решение снижения веса без вреда. Между завтраком и обедом можно перекусывать фруктами и овощами. А между обедом и ужином лучше выпить стакан кефира для нормализации обмена веществ. Самое главное – не игнорируйте завтрак, так как утренняя трапеза очень важна.

Помните, что восстановление будет постепенное, поэтому не стоит себя истязать, чтобы получить моментальный результат. Если вы чувствуете, что пока не готовы к таким нагрузкам, то отложите и диету, и комплекс упражнений до лучших времен. Но затягивать с восстановлением тоже не стоит, чем быстрее вы придете в обычную форму, тем лучше для вас.

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий